El curso graduado completo, de la semana 1 a la 30, como guía de práctica para seguir desde cualquier dispositivo. Secuencias del libro; descripciones e ilustraciones propias.
Tu guía personal. Esto resume el Curso I de "Luz sobre el yoga" (tienes el libro) con mis propias palabras y dibujos, para que lo sigas desde el móvil, la tablet o el portátil. Cada postura indica su número de figura para que veas la foto real en tu ejemplar. Mantén la web en tu servidor con acceso privado; es para ti.
Los tiempos son orientativos (el curso marca el orden, no los minutos): de pie ~20-30 s por lado; la vela empieza en 1-2 min y sube a 3-5; Savasana y pranayama ~5 min. Las semanas 7, 13 y 18 son de repaso: se alargan las permanencias.